Увлеченность селфи – признак психического расстройства :: Инфониак

Из статьи вы узнаете, как полюбить себя. Разберем причины отсутствия любви к себе и способы вызвать ее самостоятельно. Также вы найдете список книг по психологии, которые помогут вам принять себя и полюбить.

Содержание

Такой разныйэгоизмi

Эгоизм бывает разным. Здоровый, разумный эгоизм — чертаскорее необходимая, чем вредная. Почему? Потому что в ежедневных будничныххлопотах мы нередко забываем о себе, 100% времени уделяя семье, работе,друзьям. Подобная самоотдача, разумеется, похвальна. Но о себе, своем здоровье,психоэмоциональном состоянии забывать не нужно. Уметь вырваться из кругаповседневных забот, сделать приятное и полезное для себя, восстановить своисилы — важно и необходимо.

С разумным эгоизмом понятно. А вот проявления нездоровогосамолюбия нужно замечать не только в окружающих, близких людях, но и в самомсебе. Вот несколько несомненных признаков эгоизма:

  • Человек во всех своих неудачах винит кого угодно, кроме себя.
  • Любит говорить о себе, но крайне невнимательно слушает других людей. Собственные интересы всегда более значимы.
  • Если вы часто слышите от партнера слова: «ты обязана», «ты должен», скорее всего, у вашей половинки явная склонность к проявлению эгоизма. Если к тому же, на ваш праздник он/она дарит вам свой собственный портрет в красивой рамочке — тем более, есть повод задуматься.
  • Партнер постоянно, даже в бытовых мелочах, подчеркивает превосходство над вами. Неприятно, правда? И не стоит рассчитывать, что со временем это пройдет само по себе.

Еще больше признаков и о тактике выживания с самовлюбленным мужчиной эгоистом вы можете узнать из нашей статьи дальше по ссылке.

Тонкие моменты

  1. Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, – это быть любовью.
  2. Любовь не требует условий.
  3. Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе – это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты:

  • пребываешь в гармонии с самим собой;
  • ходишь по миру легко;
  • чувствуешь уверенность в любой ситуации;
  • уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

Что такое селфи?

selfi-1.jpg

Селфи – это термин, который используется для описания фотографии самого себя с целью опубликовать ее на сайт социальных сетей или обмена фотографиями, таких как Facebook или Instagram.. Чтобы сделать селфи, чаще всего фотографию делают, вытянув правую или левую руку, повернув камеру на себя.

Фанаты селфи могут тратить часы на то, чтобы сделать фотографию себя, которые не показывали бы их недостатки во внешности, которые они видят, а другие могут вовсе не замечать.
Часто такие люди делают несколько фотографий, пока не найдут лучший ракурс или позу, и они очень придирчиво относятся к самым мелким дефектам.

Определение психологов

Наука дает вполне четкое определение тому, что такое эксгибиционизм. По мнению ученых и сексологов, так называется патология сексуального характера, при которой человек демонстрирует свои гениталии в публичных и общественных местах, получая при этом моральное и физическое удовлетворение.

Как правило, индивид не планирует устанавливать непосредственно сам сексуальный контакт. Физическое удовлетворение достигается за счет того, что после демонстрации половых органов эксгибиционист может незамедлительно начать мастурбировать и в результате довести себя до эрекции.

Проявление эксгибиционизма

1. Осознайте свою самодостаточность и примите себя

Многие родители приучают детей любить себя за что-то, говорят, что важно постоянно что-то доказывать, быть хорошим. Известный психолог Михаил Лабковский утверждает, что нужно себя просто любить. Каждый день повторяйте: «Я себе нравлюсь». Глядя в зеркало, повторяйте: «Мне все нравится. Все, что я вижу, меня устраивает». Помните, что вы не лучше или хуже кого-то, вы — это вы.

Начните путь любви к себе с осознания и принятия своих недостатков и прощения за былые ошибки. Это не означает, что не нужно стремиться к развитию, лишь перестаньте себя ругать и осуждать.

3. Чтобы полюбить себя тебе не нужна причина

Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.

Если ты ищешь причины чтобы любить себя, то любовь не будет полной и всецелой, а в голове сразу же появляются сомнения и причины для обратного. Тебе не нужна причина.

Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, потому что…», появляются сразу причины себя не любить!

Если ты в поисках причин для того чтобы любить себя, ты находишь причины для сомнений!

Ты любишь себя и точка. Без причины.

Ты уже самодостаточен и нет причин для обратного.

Благодарю этому осознанию ты будешь знать все о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине.

3. Не сравнивайте себя с другими

Если постоянно сравнивать себя с другими, то появляется чувство неполноценности. Человек попадает в бесконечное колесо страданий и погони за кем-то и его успехами. Каждый из нас может быть только самим собой и проживать свою жизнь.

Единственный человек, с которым стоит себя сравнивать, — это ты сам. При этом важно сравнивать не только достигнутые результаты, но и полученные новые знания и осознания. Ежедневно задавайте себе такие вопросы:

  • В чем я стал мудрее, чем вчера, что узнал нового?
  • Какие уроки принес мне сегодняшний день?

Такое сравнение мотивирует, помогает понять, над чем нужно работать и куда стремиться.

В чем проявляется нелюбовь к себе

Обычно человек, который не любит себя, сам об этом прекрасно знает. Но в некоторых случаях это может быть неочевидно.

Давайте рассмотрим яркие проявления нелюбви и непринятия себя:

  1. Беспричинное чувство вины. Человек чувствует себя виноватым, даже когда на 100 % прав.
  2. Неумение отказывать. Человеку трудно говорить “нет”. Он часто жертвует своим временем и ресурсами в угоду другим людям.
  3. Экономия на себе. Если у вас есть свободные деньги, но при этом вы ходите в изношенных вещах, то это явный признак нелюбви к себе.
  4. Легкомысленное отношение к своему здоровью. Человек, который себя по-настоящему любит, вовремя проходит все обследования, обращается к врачу при первых проявлениях болезни, выполняет все профилактические мероприятия.
  5. Страх уединения. Нежелание находиться в компании с самим собой – тревожный звоночек. В норме человек должен спокойно воспринимать временное одиночество и даже ценить его.
  6. Ношение неудобной одежды и обуви. Наряжаться в узкие платья и высокие каблуки – это нормально для торжественного мероприятия. А вот носить их на постоянной основе, терпя боль и неудобство, – это неправильно.
  7. Сидение на жестких диетах. Работа над улучшением внешности должна проходить без ущерба для здоровья.

Почему человек не любит себя

К сожалению, далеко не каждый человек умеет любить, а значит, и заботиться о себе. Отсюда — неприятие себя, отсутствие свободы выбора.

Откуда берется нелюбовь к себе? Почему человеку бывает так сложно позаботиться о себе? Психологи утверждают, что все идет родом из детства: если ребенка не любили родители, если он не получил любовь, заботу и внимание матери в таком количестве, в каком ему это было нужно, то ощущение недолюбленности он принесет и во взрослую жизнь.

Неумение любить себя возникает, когда ребенок не видит любящих, заботливых, принимающих его таким, какой он есть, родителей. Отсюда возникают и конфликты между внутренним Ребенком и внутренним Родителем — это понятия, которые используют в психологии.

Так, в любом взрослом живет внутренний Ребенок, который нуждается в заботе, любви и одобрении внутреннего Родителя. Но внутренний Родитель может быть только отвергающим, черствым, жестоким. И причина этого заключается в том, что в детстве человек недополучил родительскую, прежде всего, материнскую любовь.

почему важно научиться любить себяНелюбовь к себе обычно возникает из-за недолюбленности  к детстве

По каким признакам можно понять, что человек себя не любит?

  • он безразличен к своей внешности, не заботится о своем здоровье;
  • постоянно себя критикует, старается исправить и улучшить;
  • ощущает себя неполноценным рядом с другими;
  • считает, что не заслуживает здоровых отношений, благ;
  • удовлетворяет потребности других людей в ущерб своим;
  • в отношениях с людьми занимает роль жертвы.

Научиться принимать себя можно. Даже взрослые люди, которые в детстве недополучили любви, могут научиться быть заботливым, внимательным Родители к своему внутреннему Ребенку.

советы и любви и принятии себяВ любом возрасте можно научиться любить себя

4. Заботьтесь о себе

Девушка в прыжке в воздухеЛюбовь к себе: Gettyimages

На этот аспект рекомендует обратить внимание психолог Сара-Лен Мутивасеква. В первую очередь он связан с телом, но не только с ним. Забота о себе заключается во всем, что делаем для здоровья:

  • Питайтесь сбалансировано, пейте достаточно воды.
  • Высыпайтесь и отдыхайте.
  • Откажитесь от вредных привычек.
  • Занимайтесь спортом.

Кроме того, важно смотреть интересные фильмы и слушать любимую музыку, заниматься хобби, общаться с людьми, которые нравятся и хорошо к вам относятся.

Найдите повод для радости и веселья

Под грузом повседневных забот мы становимся слишком серьезными и угрюмыми. Но умение радоваться жизни не менее важно, чем сон или физические упражнения. Когда напряжение становится чрезмерным, переключайтесь на какое-нибудь веселое занятие. Постарайтесь реагировать на происходящее с юмором, подмечайте забавные моменты, ищите поводы посмеяться.

Смех — это очень действенное средство для поднятия духа и настроения. Он придает бодрости, снижает уровень стресса, стимулирует творческое мышление, успокаивает и помогает справиться с тревожностью. Веселитесь чаще, и у вас сформируется позитивный взгляд на жизнь. Ваше общее состояние улучшится, а проблемы больше не будут казаться такими значительными и трудноразрешимыми.

Выделяйте в своем расписании перерывы, чтобы побаловать себя. Подумайте, какие занятия доставляют вам удовольствие, вызывают улыбку и поднимают настроение. Запланируйте их в ежедневнике. Не жалейте времени на маленькие радости. Благодаря им вы не только становитесь счастливее в настоящем, но и обеспечиваете себя приятными воспоминаниями в будущем.

Конечно, не все поддается планированию. Будьте внимательны к неожиданным возможностям, не упускайте шанс испытать что-то новое. Если вы собрались делать уборку, а вас внезапно позвали на концерт или другое интересное мероприятие, смело меняйте свое расписание и принимайте приглашение!

Примеры

Закрепим разницу понятий примерами.

Примеры поведения эгоиста

звонок другу ночью

Примеры поведения эгоиста:

  1. Человек звонит другу ночью, чтобы поделиться мучающей проблемой. Он не интересуется делами друга, не спрашивает, удобно ли тому разговаривать (хотя ночью это вряд ли для кого-то удобно), а просто загружает человека своими проблемами. Потом кладет трубку без слов благодарности.
  2. Человек покупает два билета на концерт и дарит их другу со словами: «Завтра мы с тобой туда идем». При этом он даже не поинтересовался, слушает ли друг эту группу.
  3. Друг просит приятеля о помощи. Тот говорит: «Я с радостью помогу тебе сразу после того, как закончу свои дела. Подождешь немного, часа два?». На что друг отвечает: «Не хочешь помогать, так бы сразу и ответил. Еще друг называется! Я бы тебе, не раздумывая, помог. Потом мне уже не надо будет. Ладно, давай, пока». И обижается. Возможно, приятель поддастся на такую манипуляцию и удовлетворит прихоть «друга», отложив свои дела.

Примеры, когда человек любит себя

Примеры, когда человек любит себя:

  1. Он звонит другу днем, чтобы поделиться с ним тем, что не давало спать ночью. При этом сначала он спросил, удобно ли другу разговаривать. А в конце разговора он благодарит друга за то, что тот согласился выслушать.
  2. Человек говорит своему приятелю: «Давай вместе сходим куда-нибудь? Что нам обоим нравится?». Они находят оптимальный вариант, друг говорит: «Отлично, тогда я сегодня куплю билеты, и завтра сходим».
  3. Друг просит приятеля помочь ему. Тот отвечает: «Я помогу тебе сразу после того, как закончу свои дела. Постараюсь быстрее со всем разделаться. Давай часа через два созвонимся, хорошо?». Друг отвечает: «Хорошо. Спасибо».

Мужчина, любящийтолько себя2

Когда розовый туман влюбленности потихоньку рассеивается, выможете начать замечать, что ваш обожаемый мужчина — самовлюбленный эгоист. Ксожалению, так бывает — сначала влюбляемся и только потом узнаем человека.

Любит только себя

Есть причины, почему для вашего партнера вы и ваши желанияна втором месте. В некоторых случаях ситуацию можно скорректировать, в другихже — лучше поставить точку в отношениях прямо сейчас, пока у вас не возникласильная эмоциональная привязанность к человеку.

Возможно, ваш молодой человек продолжает жить так, какпривык жить один — в этом случае, все поправимо. Это вопрос времени и некоторыхусилий с обеих сторон.

Научите его уважать вас. Поняв, что вы — самодостаточнаяличность, у вас есть собственное мнение и желания, мужчина, возможно, осознает,что он — не единственный человек во всем мире. Вас теперь двое и вы в равнойстепени заслуживаете любви и внимания.

Никогда не делайте мужчину центром своей вселенной. Ни вкоем случае. Излишне говорить, что этого не оценит даже мужчина с нормальной,не завышенной самооценкой. Вы тоже личность. Пытаясь во всем угодить, постоянноделая комплименты, вы только оттолкнете человека. А законченный эгоист можетэтим просто воспользоваться.

То, о чем говорилось выше — в какой то мере свойственномногим одиноким мужчинам. А теперь поговорим о патологических случаях мужскогоэгоизма. От таких особей лучше держаться подальше, поскольку изменить, силойсвоей любви, вы все равно ничего несможете. Только потеряете время и силы, пытаясь достичь недостижимого. Итак::

  • Постоянные капризы, придирки и требования.Причем критику (даже мягкую и объективную) в свой адрес он не принимает отслова «совсем».
  • Мнений в вашей паре может быть два: его инеправильное.
  • Признать что был неправ? Нет, это не про него.

Любит только себя

Если женщина, влюбившись, имеет несчастье связать свою жизньс таким мужчиной, ей можно только посочувствовать. Думается, женщина вряд лимечтает положить свою жизнь к ногам неблагодарного возлюбленного. Прекрасномуполу не в меньшей, а в большей степени нужны ласка, поддержка и забота. Выготовы отказаться от этого? Тогда можете рискнуть и связать свою жизнь ссамовлюбленным человеком. В противном случае, повторимся, не тратьте зря сил —вы ничего не измените.

Выделите время на общение с близкими

По мнению ученых, дефицит общения наносит здоровью больше вреда, чем ожирение, кровяное давление и курение. Крепкие близкие отношения — это один из секретов полноценной, здоровой, счастливой жизни.

Семья и друзья поддерживают нас в трудные моменты, добавляют уверенности, заряжают радостью, наполняют будни смыслом и помогают справиться с любыми испытаниями. Так что почаще выбирайтесь из своей скорлупы и встречайтесь с теми, кто вам дорог.

Дарите важным для вас людям как можно больше любви. Уделяйте им время, звоните, проявляйте интерес к их жизни, планируйте совместные мероприятия, устраивайте приятные сюрпризы. Наслаждайтесь радостью от каждого момента, проведенного в компании родных и близких.

6. Действуйте сообразно своим желаниям

Перестаньте оглядываться на мнение окружающих. Часто люди полноценно не выражают себя, «прячут» свою личность, потому что боятся обидеть других людей или услышать о себе нелестное мнение. Например, стесняются петь или танцевать на публике, опасаясь вызвать неодобрение окружающих или стать объектом их сарказма.

Освободитесь от этого страха и учитесь говорить и делать то, что хочется. Начните с малого: самостоятельно выбирайте одежду и блюда, высказывайте пожелания по поводу совместного досуга. Чем больше доверяете себе и действуете согласно своим желаниям, тем больше раскрывается любовь к себе.

Как научиться любить себя

Начните прислушиваться к себе — ощущениям в своем теле, чувствам, эмоциям. Вы должны замечать даже малейший дискомфорт, чтобы научиться устранять его. Например, какие-то слова окружающих причиняли вам боль, но вы упорно молчали, позволяя и дальше так с собой обращаться. В следующий раз, почувствовав раздражение или какие-то другие эмоции в ответ на обидные слова, дайте знать, что вам это неприятно или просто прекратите общаться с этим человеком. Если вы хотите что-то себе купить, но постоянно отказывали себе в этом удовольствии, сделайте это сейчас. Постоянно радуйте себя: пусть это будут мелочи, но так вы привыкните к мысли, что достойны радости, удовольствия от жизни.

Станьте заботливым родителем для самого себя. Поощряйте себя, удовлетворяйте свои жизненные потребности, хвалите, заботьтесь о своем здоровье.

Когда вам кажется, что вы одиноки, о вас никто не заботится, дайте себе это ощущение любви и заботы сами

Обозначайте границы. Нелюбовь к себе обычно сопутствует неумению выставлять границы.

девушка с покупкамиСтаньте заботливым родителем для самого себя

Так вы позволяете другим людям (это могут быть и родные) подходить к вам слишком близко, задавать неуместные вопросы и делать замечания. Ваше тело и чувства реагируют на нарушение границ, но вы не можете их отстоять. Любовь к себе — это умение сказать «нет». Это навык, который сложнее всего выработать в себе. Порой необходима помощь психолога или психиатра, чтобы научиться отстаивать свои границы.

Почему так важно уметь любить себя? От этого не только улучшается качество жизни, но и прорастает любовь к своим близким и другим людям. Кто не умеет любить себя, не умеет и любить других.

23 мая 2020, 14:00

9. Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет

Почему важно иметь личностные границы:

  1. Именно благодаря личностным границам люди будут знать, что вы позволяете, а что нет, и уже они будут подстраиваться под вас.
  2. хорошие друзья всегда помогут советомИменно благодаря им вы начнете лучше разбираться в людях, и никто не сможет сесть вам на шею.

Пример.

  • Мне не нравится, когда человек садится мне на шею.
  • Я не люблю сплетников, лгунов и лицемеров.
  • И так далее.

Также напишите ваши предпочтения, что вы цените и уважаете в людях.

Таким образом, вы будете знать, чего сами хотите. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии о том, как любить себя и уважать.

7. Будьте ответственны за свою жизнь

Что бы ни происходило, задавайте себе вопрос «Как я создал эту ситуацию?» и расписывайте по пунктам ответы. Старайтесь отыскать как можно больше вариантов ответов. Это поможет перестать винить других в том, что у вас есть и какой жизнью живете, перестать жаловаться на других и ныть.

Вместе с принятием ответственности приходит и понимание того, что ваша жизнь находится в ваших руках и только вы сможете ее изменить. Составьте список своих сильных качеств и, опираясь на него, выбирайте жизненный путь.

10. Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости

Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.

мужчина кушает аппетитный тортикКак это помогает вам в дальнейшем:

  • Таким образом, неосознанно вы закрепляете в голове, что добиваться целей – это вдвойне приятней и вкусней.
  • Появляется больше энергии для реализации цели.
  • Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат – подчеркивает его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия.

Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно.

Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.

Все людиэгоистичны в той или иной степени3

Любить себя — необходимо. Слишком многое зависит от того,как человек к себе относится. Самооценка, уровень самокритики, ровное иблагожелательное отношение к окружающим людям и , в конечном итоге, успешностьв жизни. Но любить одного себя и только себя — патология. С такими людьми можнообщаться, работать. Но вступать в близкие отношения с законченными эгоистами иэгоистками, а тем более, пытаться создать семью — крайне опрометчивый шаг.

Маргарита Лопухова

Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.

Разумеется, важно любить себя. Это – базовое качество, которое должно присутствовать в каждом человеке. Но в отношениях нужно уметь балансировать. Если вы будете любить только себя, то партнер не будет чувствовать себя нужным, и в результате отношения покатятся по наклонной. Союз между мужчиной и женщиной требует компромисса. Если вы вступаете в серьезные отношения, нужно изначально понимать, что вам придется разговаривать, приходить к консенсусу в разных ситуациях, иногда уступать. Любите себя, но при этом не забывайте о любви ко второй половинке. Именно эта гармония является залогом крепких, доверительных отношений.

10. Любите себя так, будто это ваша работа

Любовь к себе — это не роскошь или генетический дар, которым обладают с рождения уверенные в себе люди. Любовь можно назвать и путешествием и пунктом назначения.

Ежедневно выделяйте время, чтобы проанализировать свои чувства и желания. Заведите для этого дневник. Обращайте внимание на эмоции, которые возникают в течение дня. Делайте перерывы в работе и находите время на занятия, которые приносят удовольствие. Говорите себе ободряющие слова, будьте для себя лучшим другом.

Любовь к себе развивается постепенно, по мере того, как человек учится принимать решения, что останется в его жизни, а что из нее уйдет, чему сказать «да» или «нет». Относитесь к этим вопросам серьезно, уделяйте им время. Любите себя, потому что от этого зависит качество вашей жизни.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1611990-kak-nauchitsya-lyubit-sebya-byt-uvere/

15. Больше интересуйся собой, делай самоанализ, стремись быть лучшим собой

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью

  1. Наполни свою жизнь интересными для тебя событиями! Будь сам для себя интересным человеком.
  2. Найди отклики, которые заводят тебя и приносят счастье, наполняют тебя любовью.
  3. Открывай новые для себя вещи, которые повышают твое состояние.
  4. Найди занятия, во время выполнения которых повышается любовь к себе.
  5. Найди свои пристрастности, выполняя которых ты забываешь о происходящем вокруг и всецело погружаешься в процесс.
  6. Будь еще лучше, чем ты сейчас. Развивайся в том, направлении, которое ты любишь.
  7. Ты должен жить той жизнью своей мечты, которой хочешь жить. Стремись к этому.
  8. Найди то, что вызывает у тебя страсть и мотивацию в жизни. Вы можете прочитать на сайте подробнее о том, как мотивировать себя.Ван Дамм танцует для себя с девушками в баре

Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.

Задавай себе следующие вопросы:

  • Какие твои пристрастности в этой жизни?
  • Что тебя будоражит и приводит в восторг?
  • Какой юмор тебе нравится?
  • Какую музыку ты любишь?

18. Тебе не нужно быть суперидеальным человеком

Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.

Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.

На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!

Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.

Люди хотят быть собой.

Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть.

Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.

Неправильные советы от других людей и ошибки

  • Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно. Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли.
  • Любое состояние является временным и непостоянным. У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним.
  • Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой. Нет.
  • Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии. Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении.

На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...